3 alimentos que no debes consumir si eres dibético

Los carbohidratos, proteínas y grasas son macronutrientes que proporcionan energía al cuerpo. Sin embargo, cuando una persona con diabetes consume demasiados carbohidratos a la vez, sus niveles de azúcar en sangre pueden elevarse a niveles peligrosamente altos. 

Por ello, mantener una ingesta baja de carbohidratos puede ayudar en gran medida a reducir las complicaciones de dicha enfermedad.

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Hoy te dejamos 3 alimentos que debes evitar a toda costa si eres una persona que padece diabetes o bien, si tienes seres queridos que la tienen.

Bebidas endulzadas

Las bebidas que contienen grandes cantidades de azúcar pueden llegar a tener hasta 38.5 gramos de azúcar en solo una pequeña lata de jugo o refresco. Asimismo, aunque no lo creas, un té helado o limonada pueden contener hasta 45 gramos de carbohidratos, exclusivamente de azúcar.

Para ayudar a prevenir riesgos y controlar los niveles de azúcar en la sangre, necesitas consumir agua, agua mineral o té helado sin azúcar.

Jugo de frutas

Expertos han analizado que el consumir frutas puede afectar la probabilidad de que una persona desarrolle diabetes tipo 2. 

Los resultados mostraron que las personas que consumen más fruta entera, tienen menos probabilidad de desarrollar esta enfermedad, a comparación de quienes beben jugo de fruta, pues debido a las cantidades de azúcar mezcladas en esta, puede llegar a aumentar rápidamente los niveles de azúcar en una persona.

Bocadillos empaquetados

Las galletas dulces, saladas, pretzels y otros alimentos empaquetados tienden a prepararse con harina refinada y tienen muchos carbohidratos de digestión pueden aumentar rápidamente el azúcar en la sangre.

Carbohidratos de algunos empaquetados de acuerdo a healthline:

• galletas saladas: 20.7 gramos de carbohidratos, incluidos 0.78 gramos de fibra

• pretzels: 22.5 gramos de carbohidratos, incluidos 0.95 gramos de fibra

• galletas Graham: 21.7 gramos de carbohidratos, incluidos 0.95 gramos de fibra